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¿Pensando en una Terapia de Salud Mental? Revise esta lista de verificación.

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Este artículo fue traducido de nuestra edición en inglés utilizando tecnologías de IA. Pueden existir errores debido a este proceso. Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.

Desde el comienzo de mi carrera como terapeuta de salud mental, la pregunta más común que plantean los posibles clientes es: “¿Cómo me beneficio de ir a terapia?” Bueno, la respuesta no es un tipo de respuesta única para todos. En general, el resultado de buscar terapia de salud mental generalmente resulta en el crecimiento o el cambio deseado en los problemas que se abordan en las sesiones de tratamiento.

Si no logra alcanzar el éxito o alcanzar sus objetivos a pesar de los esfuerzos razonables, esto puede significar que su salud mental no está funcionando de manera óptima. Puede cambiar su estado de salud mental y cambiar esto en cualquier momento. En la terapia, recupera su capacidad para restaurar el bienestar y la positividad en su vida.

Los terapeutas son profesionales confidenciales, imparciales y sin prejuicios que le brindan el espacio y la voz para expresar y trabajar a través de luchas internas y externas. También te pueden ayudar:

  • obtener nuevos conocimientos, perspectivas, recursos y educación
  • desafiar hábitos, formas de pensar y comportarse poco saludables o inútiles
  • aprender o reforzar mecanismos de afrontamiento saludables
  • validar sus pensamientos, ideas y emociones.

Los terapeutas tienen una amplia formación y educación en las teorías y métodos que ayudan a los clientes a lograr sus objetivos personales a través de la planificación de la intervención y el tratamiento. Durante la terapia, puede desarrollar habilidades y percepciones que transforman su ser interior. No necesita tener un trastorno o un problema de salud mental grave para asistir y beneficiarse de la terapia. La terapia es trabajo mental.

Es importante saber que los síntomas de salud mental a menudo pueden volverse irreconocibles. Algunas personas, en ciertos momentos, pueden desarrollar síntomas de salud mental dañinos, problemáticos, perjudiciales e incluso debilitantes. A continuación, he proporcionado algunos signos, síntomas y señales relacionados con su salud mental.

Si tiene problemas con alguno de los siguientes, esto puede significar que es hora de que busque un terapeuta de salud mental de confianza:

  1. Ansiedad, nerviosismo y miedo
  2. Sentirse abrumado o con pánico
  3. Falta de motivación o dirección.
  4. Cambios de humor extremos que resultan en estados de ánimo altos o bajos, como manía o depresión.
  5. Dificultad para concentrarse o enfocar
  6. Sentirse distraído fácilmente
  7. Sentirse inútil, perdido, triste o deprimido
  8. Sentirse irritable o fácilmente agitado
  9. Tener frecuentes pesadillas, pesadillas o temblores nocturnos
  10. Tener flashbacks de eventos o circunstancias traumáticos o preocupantes
  11. Sentirse asustado, vigilante o cauteloso con facilidad
  12. Ya sea un aumento o disminución notable en el apetito
  13. Comer demasiado o muy poco
  14. Patrones de pensamiento irracional
  15. Beber o usar drogas más de lo habitual
  16. Participar en conductas sexuales irregulares y de riesgo
  17. Preocupación por pensamientos sexuales.
  18. Sentir deseos de jugar a pesar de las consecuencias
  19. Sentirse desanimado o sin esperanza sobre el futuro.
  20. Aislarse y buscar más momentos de soledad o querer estar solo
  21. Evitar personas, lugares y cosas específicas
  22. Dolores o molestias físicas frecuentes debido a la angustia
  23. Dificultad para experimentar placer
  24. Olvido o problemas con la memoria
  25. Discutir con frecuencia o experimentar un aumento de los conflictos
  26. Obsesionarse con actividades triviales o pequeñas
  27. Experimentar comportamientos repetitivos no deseados
  28. Ser indiferente o agresivo
  29. Sentirse entumecido
  30. Búsqueda de atención o comportamientos notables de búsqueda de atención
  31. Tener un comportamiento mezquino o cruel notorio
  32. Sentimientos de culpa o vergüenza
  33. Sentirse necesitado o como si sus necesidades no fueran satisfechas
  34. Sentirse desconectado de su cuerpo físico
  35. sentirse paranoico
  36. Experimentar pensamientos no deseados y desagradables.
  37. Tener problemas para tomar decisiones
  38. Dificultad para pensar lógicamente
  39. Sentirse demasiado emocional o reactivo a ciertas situaciones.
  40. Perder o la pérdida de interés en la apariencia personal, el cuidado personal y el arreglo personal
  41. Perder interés en hacer cosas que antes se consideraban placenteras
  42. Perder o ganar peso significativo y notable
  43. Citas perdidas, cancelaciones frecuentes o ausencias
  44. Pensamientos negativos o patrones de pensamiento
  45. Descuidar a niños, mascotas o responsabilidades de cuidado
  46. Inquietudes de otras personas acerca de cómo obtener ayuda
  47. Problemas con la policía o el sistema legal
  48. Pensamientos acelerados o acelerados
  49. Sentirse rápido o ralentizado
  50. Sentir que otros están tratando de lastimarte o que algo malo te va a pasar
  51. Sintiendo inquietud
  52. Sentirse frecuentemente fatigado y agotado
  53. Ver u oír cosas que otros no ven
  54. Sentimientos de emoción
  55. Patrones de sueño irregulares o poco saludables, como dormir demasiado o muy poco
  56. Suspender los medicamentos o querer tomar más medicamentos de los recomendados
  57. Pensamientos de lastimarse a sí mismo o pensar en lastimar a otros

Estos 57 signos, síntomas y señales de salud mental son razones comunes por las que las personas buscan terapia de salud mental. Sin embargo, no son los únicos signos.

Puede ser difícil aceptar que puede necesitar ayuda. La mayoría de los terapeutas privados brindan consultas gratuitas para analizar los síntomas de salud mental de los posibles clientes antes de programar una cita. Estas consultas le brindan la oportunidad de hablar confidencialmente sobre sus problemas de salud mental para descubrir cómo la terapia puede funcionar para usted. Si cree que necesita terapia de salud mental, no está solo. Busca ayuda, estarás un paso más cerca de tu transformación.

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